Itse tein testin perjantaina. En harrasta juuri muuta liikuntaa kuin tanssia (kävely harjoituksiin, tanssitunnit, venyttely, lihaskuntoa satunnaisesti). Kuntotesteistäni näkee siis varsin selkeästi miten tanssi vaikuttaa kuntoon.
Aloitetaan vaikka hypyistä :-) Baletissa harjoitellaan sekä isoja että pikkuhyppyjä. Myös jazzissa hypyt ovat melko olennainen osa lajia.
Koulussa testataan ketteryyttä hyppimällä edestakaisin kapulan yli. Ponnistusvoimatestissä yritetään hypätä mahdollisimman pitkälle ilman vauhtia. Molemmista sain muistaakseni lähemmäs 100 prosenttia.
Hypyt ovat näyttäviä ja niitä käytetään usein esityksissä. Koska näytökset lähestyvät on ollut tärkeää saada hypyt näteiksi ja niitä onkin nyt treenattu.
Tanssi kehittää myös tasapainoa. Varsinkin kärkitossuilla työskentely vaatii hyvän tasapainon.
Koulussa tasapainoillaan flamingo seisonnassa muistaakseni 20 sekuntia. Tästä testistä tuli 100 prosenttia.
Tasapainoon vaikuttaa hyvä keskivartalon kannatus, joka tulee tanssiessa. Vatsalihastestit menivät myös loistavasti. 125 istumaannousua :-)
Taitaa olla sanomattakin selvää että tanssijan kuuluu olla notkea. Taipuisuutta testataan koulussakin. Tai ainakin yritetään testata...Eteentaivutukseen vaikuttaa se kenellä on pidemmät kädet suhteessa jalkoihin. No, minulla on pitkät kädet joten tuokin meni hyvin :-)
Kuntotesteissä on myös juoksua. Meillä on 1500 m sekä pikajuoksu.
Jokainen tanssin harrastaja tietää miten rankkoja tunnit joskus ovat. Varsinkin näin näytösten lähestyessä vapaapäiviä tanssista ei jää ja onhan se fyysisesti melko raskasta. Kunto siis kohoaa vaikka lenkille ei aina ehtisikään.
Käsilihaksiin nämä mun kuntotestit vähän kaatuivat. Kyllähän baletissakin pitää koko ajan kannatella käsiä ja nykytanssin lattiatekniikka kehittää käsilihaksia, mutta en jaksanut kauheasti nostella painoja. Käsilihaksia pelkkä tanssi ei siis ainakaan minulla ole tarpeeksi kehittänyt. Joku break tanssi voi olla eri asia? Teen välillä punnerruksia, mutta ehkä niitä pitäisi tehdä enemmän :-)
Lisäksi meillä oli tarkkuusheittoa, enkä usko että tanssi tähänkään suoranaisesti vaikuttaa.
Sain kuntotesteistä numeroksi 9 ja olen ihan tyytyväinen :-)
Kuvat weheartit.com
